목차 1. 걷기가 심장을 튼튼하게 2. 스트레스 안녕 걷기만 해도 기분 전환 3. 가벼운 몸매 만들기 걷기의 비밀 4. 뼈 건강 지킴이 걷기와 골밀도 5. 걷기로 얻는 활력 에너지 넘치는 하루 6. 걷기와 숙면 편안한 잠을 위한 팁 7. 걷기 습관 만들기 현실적인 조언 활력 넘치는 하루의 시작 몸과 마음의 긍정 변화매일 아침 눈을 뜨면 왠지 모르게 몸이 무겁고 하루를 시작할 에너지가 부족하다고 느끼신 적 많으시죠? 우리는 흔히 거창한 운동 계획을 세우지만, 사실 가장 쉽고 꾸준히 실천할 수 있는 것은 바로 '걷기'입니다. 특별한 장비도 필요 없고, 시간과 장소에 구애받지 않아 남녀노소 누구나 부담 없이 시작할 수 있습니다. 이처럼 매일 걷는 단순한 행위가 우리 몸과 마음에 얼마나 놀라운 변화를..